En cette période de confinement, la peur de tomber malade est très présente, peur de perdre un proche, et de perdre la vie, peur de ne plus avoir d’argent, de temps, de clients, de mandats… nombreuses sont les sources d’anxiété !
Or l’anxiété diminue fortement votre immunité… Il est donc grand temps de vous en libérer !
- Vous avez régulièrement l’impression que votre tête va exploser ?
- Votre quotidien est devenu une succession d’urgences (entre télétravail, les devoirs d’école des enfants, les tâches ménagères, la gestion des conflits, le réapprovisionnement, les appels vidéos avec vos proches…)
- Vous n’arrivez pas à lâcher-prise ? Vous vous sentez débordé, épuisé, ou complètement dépassé par les événements extérieurs ?
- Vous avez parfois le sentiment de ne pas être né(e) sur la bonne planète ?
- Vous ne vous sentez pas à votre place, vous ne trouvez plus le sens de votre vie ?
Si vous avez répondu oui à une de ces questions, alors je peux vous rassurer tout de suite : je suis passée par là moi aussi, et j’ai réussi à transformer définitivement mon rapport au temps, mon rapport au monde, pour me respecter profondément, tout en respectant les autres.
Je suis Mathilde Roch, coach spécialisée en gestion du stress, et révélatrice de votre potentiel infini. J’accompagne les femmes et les hommes qui veulent mieux gérer le stress, qui veulent donner un sens à leur vie, et qui ont décidé de faire un pas chaque jour vers leur rêve.
J’ai traversé un choc terrible en 2010, qui m’a mis les 2 genoux à terre. J’ai cru que je ne pourrai jamais me relever, que ma vie était désormais inutile et vaine. Pourtant, 2 ans après, j’ai découvert la force de la résilience, et j’ai opéré un changement de perspectives, qui a crée de nouvelles opportunités dans ma vie. Petit à petit, j’ai modifié mon attitude face aux événements extérieurs… Et j’ai dirigé mon énergie vitale pour « oser vivre mes rêves », ce qui m’a apporté plus de conscience et de présence, au quotidien.
En pratiquant ces astuces simples et ludiques, vous n’aurez pas besoin de passer des années chez le psychologue, ni de suivre un traitement médicamenteux aux effets secondaires indésirables, ni d’aller courir un marathon… vous pourrez vous libérer du stress accumulé dans vos cellules beaucoup plus simplement, et ressentir un bien-être physique et psychique, ici et maintenant.
Voici mes 3 astuces insoupçonnées qui vous aideront à réduire votre anxiété, à renforcer votre immunité, et à apaiser votre relation au temps, en cette période de confinement :
ASTUCE n. 1 :
Je vous invite à revenir dans votre respiration, et écouter votre souffle : sentir l’inspiration depuis l’entrée des narines, jusqu’au poumon, puis une légère pause de 2 à 3 secondes, avant le début de l’expiration…
Pendant que vous me lisez, pouvez-vous sentir cette très légère pause entre l’inspiration et l’expiration ? Je vous invite à considérer que le temps se trouve presque suspendu dans cet intervalle, et que tout semble possible, en partant de votre plus profonde réalité…
Depuis cet espace intérieur, je vous invite dans un voyage à la rencontre de votre nature « essence », et de prendre 1 minute de pause chaque heure, pour respirer profondément, et observer le rythme de l’inspir, et de l’expir.
Tout simplement…
Qu’avez-vous ressenti en respirant en conscience? êtes-vous prêt pour l’étape suivante ?
ASTUCE n. 2 :
La manière dont nous percevons notre réalité détermine ce que nous ressentons, et donc ce que nous vivons. Tout est une question de perspective, même par rapport au temps qui passe…
Voyez-vous, c’est la fameuse nuance entre « quantité » et « qualité » !
Ainsi, prendre conscience que ce qui est à l’intérieur (notre nature profonde, dite « essence ») est comme ce qui est à l’extérieur (notre nature superficielle, les différents personnages que nous jouons).
Par effet miroir, nous vivons (à l’extérieur) ce que nous vibrons (à l’intérieur). Par exemple, si je ressens le manque et la peur de manquer continuellement (dans ma nature « essence »), je focalise inconsciemment mon attention sur toutes les choses que je n’ai pas, et que j’aimerais tellement avoir… Et mon cerveau (en surface) va me prouver continuellement que j’ai bien raison de penser ce que je pense : le circuit est fermé, et s’auto-alimente, vers encore plus de manque, jour après jour…
Alors qu’une autre personne dans cette situation pourrait être en gratitude, et tellement reconnaissante de tout ce qu’elle possède, qu’elle en ressentirait une joie profonde !
Je vous invite à faire la liste de toutes les options possibles à votre situation, et considérer le champ infini de perspectives et de points de vue sur votre réalité, pour vous libérer du joug de l’enfermement d’un seul et unique point de vue !
Pour diversifier vos points de vue sur vous-même, je vous invite à poser ces 3 questions, à 7 personnes de votre entourage, dans les 7 jours qui viennent… En 1 semaine, vous obtiendrez ainsi 21 réponses, à votre sujet :
- Quel est mon talent principal ?
- Quelles sont mes 3 principales qualités ?
- Quelles sont les 5 valeurs que tu apprécies chez moi ?
Au début, vous n’oserez pas poser ces questions, et c’est bien normal : nous n’avons pas l’habitude de ce genre de questions… Pourtant, prenez l’engagement aujourd’hui d’oser, je vous garantis que vous allez ensuite refaire régulièrement l’exercice, et noter les réponses dans un carnet, que vous pourrez relire quand vous en aurez besoin. Vos proches seront mêmes touchés de votre démarche, et pourront aussi vous demander ce que vous appréciez chez eux ! Cela vous permet de court-circuiter les scénarios catastrophes que votre esprit vous suggère, et vous donne accès à ce potentiel infini, qui sommeille en chacun de nous !
ASTUCE n. 3:
Ressentir de la gratitude pour tout ce que vous appréciez dans votre vie, permet d’en obtenir encore plus ! c’est comme voir le verre à moitié vide, ou à moitié plein : ce n’est qu’une question de choix !
Il ne s’agit pas de voir la vie en rose, mais plutôt d’équilibrer nos points de vue… le cerveau ayant tendance à ne voir que le négatif, (c’est un réflexe archaïque : dans la forêt, il fallait voir l’ours ou le loup le plus tôt possible), il déclenche le mode « survie » qui se focalise uniquement sur le potentiel danger, avant même qu’il n’existe.
Aujourd’hui, le risque de voir un ours débarqué pendant votre réunion de travail est quasiment nul J… Ainsi, je vous invite à vous focaliser plus souvent sur ce qui va bien, et à tenir un journal de gratitude : écrire chaque jour 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes tellement reconnaissants… Cela passe de célébrer votre bonne santé, à un chant d’oiseau le matin, au sourire d’un passant, à un temps de qualité avec un proche, une discussion du cœur avec votre enfant…
Le fait de lister ces moments de gratitude en fin de journée permet de diminuer considérablement la sensation de manque, manque d’argent, manque de temps, manque de relations…
Pour aller plus loin :
Si vous souhaitez aller plus loin dans la gestion du stress, je vous offre l’accès à mon défi :
20 jours pour réduire l’anxiété & renforcer votre immunité
Vous recevrez chaque jour un podcast de 2 à 3 minutes, qui vous accompagnera dans votre journée, à mettre plus de conscience dans toutes vos activités quotidiennes. Vous allez ressentir dès le 2ème jour une nouvelle qualité de présence, inhabituelle, qui vous procurera confiance, joie, sérénité, et sécurité intérieure !
De plus, vous pourrez également partager vos ressentis, vos questions, vos expériences dans le groupe privé Facebook réservé aux membres de ce défi ! une expérience inédite si vous sentez que c’est le bon moment pour changer de regard sur ce que vous vivez, ou simplement de vous offrir le précieux cadeau : celui de votre présence intérieur.
Vous pouvez aussi obtenir mon livret offert :
« Mes 7 astuces insoupçonnées pour réduire l’anxiété »
et aller encore plus loin !
Avec tout mon amour…
Mathilde
+0041 79 817 19 43
Et pour des astuces pour mieux gérer son temps, c’est par ici 🙂
Merci pour cette note d’espoir
Avec plaisir !